25 January, 2016

Claves para una vida más Feliz!!

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Claves para una vida más Feliz, portada

Hoy, nuestro post de salud y belleza lo vamos dedicar a algo que consideramos de suma importancia. Como aquel que dice, acaba de empezar el año y nuestra agenda esta llena de buenos propósitos, pero ¿sabes cual es el más deseado y buscado en Google?, ¿Como ser feliz? Esta es la verdadera preocupación en la sociedad de nuestros días. Una sociedad donde más que en cualquier época, sobran bienes, comodidades, adelantos tecnológicos, toda clase de cosas que se te ocurra mencionar, pero sí, lo que realmente perseguimos a pesar de todos esos bienes es ser feliz, en definitiva, sentirnos , más alegres y conformes con nuestra vida. A pesar de todo lo que tenemos, el estrés de vida que nos rodea y el ritmo frenético de nuestros tiempos, nos lleva a la infelicidad, inconformismo, insatisfacción.... pero ¿sabes que siguiendo unas buenas pautas e incluyendo alguna rutina nueva en nuestra vida, la cosa puede mejorar, y mucho?


La primera clave es de suma importancia, descansar, dormir las horas necesarias, es fundamental para afrontar el día con fuerza renovada y energía. Dormir poco produce mal humor, sin embargo, 7 horas de sueño te harán despertar mucho más alegre. Además, ¿sabías que es un eficaz tratamiento de belleza? Se ha demostrado que las personas que duermen bien, resultan más atractivas y saludables. Además disminuir las horas de sueño aumenta el riesgo de muerte prematura. ¿Sabes también que la falta de sueño o incluso dormir más de lo necesario favorece la obesidad y el sobrepeso? Así que aplica te el cuento e intenta descansar 7 horitas todos los días!!


Claves para una vida más Feliz, dormir


La segunda clave que te damos y para nosotros, fundamental, Sonrie. Es imposible ser feliz sin reír. Mira siempre el lado positivo de las cosas. Sonríe a la vida nada más despertar, sonríe simplemente por estar vivo. ¿sabias que cuando sonríes liberas endorfinas, la hormona de la felicidad, una hormona que además nos hace sentir menos estrellados. A medida que aumenta la endrogan se reduce el cortisol, la hormona del estrés, por lo que reducimos los sentimientos negativos. Así que ya sabes, "La risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar nuestros males, además no hay ningún peligro si se supera la dosis"


Claves para ser más feliz, sonreir


Algo también importantísimo para ser feliz, hacer deporte. Si empiezas el día haciendo deporte, te aseguro por propia experiencia, tendrás otra actitud para afrontar las adversidades que se te presenten durante el día. Si tus horarios, no te lo permiten, practica lo cuando puedas, pero practica lo!! El ejercicio físico contribuye a mantener una buena salud y previene enfermedades, algo indiscutible y necesario para poder ser feliz Tener salud, fundamenta!!. Además ayuda a mantener el peso corporal mejorando tu imagen, algo hoy en día a lo que se le da bastante importancia. Si estas cansado, acabaras con más energía, aumenta la autoestima, rebaja la tensión y el estrés, reduce el nivel de depresión, ayuda a relajarte y disminuye el grado de agresividad, ira o angustia. Vamos que, en general, aumenta el bienestar. ¿que estas esperando para hacer ejercicio?


Si además va acompañado de una dieta equilibrada, el tándem es perfecto, y todos los beneficios mencionados anteriormente se duplican.


Claves para una vida más feliz, deporte


Otra clave a destacar para sentirte genial, es ayudar a los demás, ¿sabes eso de "quien da recibe"?, pues, así es, una persona generosa tiene muchas más posibilidades de ser ayudada en caso de necesidad que quien no lo ha sido nunca. y, la verdad, nunca se sabe cuando te va a tocar a ti. la vida esta llena de rachas, unas buenas y otras malas....Además ayudar te hace sentirte bien. y la sensación positiva es muy gratificante y ayuda a sentirte un poquito más feliz. También aumenta la autoestima. Las personas que reciben el favor, en la mayoría de los caso (ya sabemos que la excepción confirma la regla) muestra gratitud y aprecio y esto es muy reconfortante! y aumenta nuestra autoconfianza, quien ayuda se siente más útil ¿no es una gran compensación? En conclusión quien ayuda se vuelve más positivo analizando su situación.


Claves para una vida más feliz, Ayudar-a-los-demás


Mostrar gratitud a los demás por todo lo que aportan a tu vida, te hará sentir mucho mejor. Cuando dedicas unos minutos al día para agradecer las cosas buenas que hay en tu vida, automáticamente tu estado de animo mejora, el buen humor aumenta y la felicidad incrementa. Si eres agradecido las emociones son más positivas, tu energía aumenta y tu autoestima crece porque te das cuenta de todo lo bueno que tienes y te sucede.


Claves para una vida más feliz, gratitud


Otra clave importantísima también para ser feliz es salir y rodearte de tus seres queridos. Algo muy común que la gente se reprocha antes de morir, es no haber dedicado suficiente tiempo a sus seres queridos, familia, amigos, compañeros... Así que disfrutarlos mientras están todos ellos, nos aportan y nos enseñan con sus propias experiencias. Además salir y que te de el aire es fundamental para sentirse bien. la mente te lo agradecerá.


Claves para ser más feliz, seres queridos


Siempre Perdona, es una de las mejores muestras de amor que existe, y el amor en cualquiera de sus facetas, esta comprobado que da la Felicidad. Aferrarse al enojo es uno de los sentimientos más perturbadores que podemos tener. Guardar rencor, causa dolor. El perdón también reduce la cantidad de cortisol, igual al estrés. También es bueno para el corazón, si guardas rencor tiendes a tener ritmos cardiacos más altos. dejar ir el enojo reduce la presión arterial. Con todo esto, se puede decir que el rencor puede aumentar años de vida, así que perdona y vive.


Claves para una vida más feliz, perdonar


Y por último, medita, ayuda a relajarte y a largo plazo, la práctica continuada contribuye a solventar mejor los baches que nos va poniendo la vida. La meditación libera estrés, disminuye la presión sanguínea, los dolores derivados de la tensión y el insomnio. Aumenta la producción de serotonina mejorando el humor. Ganaras una fuente de energía interior. Disminuye la ansiedad, mejora la estabilidad emocional, aumenta la creatividad y desarrolla la intuición. Logra paz mental, los problemas se vuelven más pequeños y la Felicidad aumenta. ¿Te parecen pocas razones para probarlo?


Claves para una vida más feliz, meditar


No pierdas más tiempo y empieza a incluir estas pautas en tu rutina diaria, empieza a practicar estos buenos propósitos para este año, ya verás como te sentirías mucho mejor que el anterior!!


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